Як виховати в собі впевненість: 6 кроків
Впевненість у собі ... Іноді здається, що це щось таке, про що всі знають, але мовчать - мабуть, приховують секрет свого щастя. Хоча приховувати то нема що: кожен може стати впевненим у собі - потрібно тільки відірвати своя п'яту точку від дивана і почати щось змінювати у своєму житті. Що саме потрібно змінювати, ми розповімо у цій статті.
Впевненість у собі означає, що ви вірите в того, кого щоранку бачите в дзеркалі. Впевненість дуже тісно пов'язана з самооцінкою, але не дорівнює їй. Низька самооцінка - це коли ви вважаєте себе поганим і нікчемним. Низька впевненість у собі - коли вам здається, що у вас нічого не вийде. Одне про ваші якості, а інше - про ваші дії.
Кроки до виховання впевненості
Всі ці психологічні пояснення дуже цікаві в теорії, а що на практиці? У реальності виходить, що для того, щоб виховати впевненість у собі, вам необхідно підтягнути самооцінку і повірити у власні сили, а для цього потрібно дещо зробити. Ми пропонуємо вам шість кроків, які наблизять вас до особистісної гармонії.
Любов до себе
Наріжний камінь щастя, без якого неможливе повноцінне життя. Як проявляється зворотне явище? Ви не вірите в те, що можете бути коханою. Вам здається, що ви ніколи не робили нічого по-справжньому класного і корисного. Всі ваші досягнення пов'язані з везінням і особливим збігом обставин, а ваші невдачі - з вашими недоліками. Вам не подобаються власні вуха, очі, ніс, талія, стегна і ноги, втім, як і інтелектуальні здібності, і комунікативні якості. У вас з рук вічно все валиться, і вам не можна довіряти нічого відповідального. Цей список можна продовжувати до нескінченності, проте підсумок один - ви себе не любите.
Як полюбити себе? Це дуже складне і водночас дуже просте питання. Для початку необхідно позбутися від критики на свою адресу за нелюбов до себе. Адже як ми живемо? Ми не просто не любимо себе - ми ще й лаємо себе за цю нелюбов. Так влаштована людина, і з цим безглуздо боротися - потрібно це прийняти і припинити карати себе постійними самозвинуваченнями і самобичуванням. Саме звідти береться чимала частина вашої нелюбові до себе. Ну, а решта пройде сама собою, як тільки ви почнете робити щось справді значуще, наприклад, станете кандидатом у майстри спорту або намалюєте прекрасний натюрморт. Безглуздо робити щось, що ніхто не побачить і не оцінить, адже тоді буде незрозуміло, за що любити себе.
Ціль в житті
Здійснення реальних і корисних справ допомагає нам полюбити себе. Але для того, щоб почати щось робити, необхідно зрозуміти, що саме. І ось з цим у багатьох наших співгромадян є проблеми. Приміром, я просто пливу за течією: ходжу на роботу, в магазин і додому. Живу неусвідомлено і на напівавтоматі. Вийти з цього порочного кола допоможе щось важливе і цікаве, щось, завдяки чому ви відчуєте себе на своєму місці.
Це може бути хобі - заняття, яким ви будете займатися у вільний від роботи час. Подумайте, що б ви завжди хотіли робити. Поки не треба ніякої критики та аналізу - просто згадайте все, що коли-небудь було вам цікаво. Складіть такий список, виберіть з нього один-два пункти і почніть ними займатися. Якщо у вашій голові виникнуть думки, чому цього не слід робити, відкиньте їх убік і спробуйте. Зрештою, спроба - не катування, і ви нічого не втрачаєте і не погіршує стан справ. Навіть якщо у вас щось не вийде, це не страшно - спробуєте знову або виберете інше заняття. А якщо потім буде потрібно вкладення сил або часу, то теж нічого страшного, адже на цікаві справи їх не шкода витрачати (а якщо буде шкода, то, можливо, хобі того не варте).
Іноді туга і смуток приходять в наше життя через погану роботу. Погана робота - це коли ви займаєтеся нудною і марною справою, на вас кричить начальник, а колеги звалюють свої обов'язки. Навіщо все це потрібно? Як не дивно, але багато хто живе за інерцією, залишаючись у полоні всіляких рамок типу "всі працюють, і я працюю", "нормальну посаду не знайти" і так далі. Сама можливість жити щасливо і так, як хочеться, забувається. І ви дивитеся на тих, у кого це виходить, і заздрите їм, вважаючи себе невдахою. Все, що потрібно для цього зробити - знайти хорошу роботу. І ось тут вам доведеться вийти зі своєї зони комфорту: підвищити кваліфікацію, зайнятися пошуками, кинути нудну визначеність, промінявши її на цікаву невідомість. Не бійтеся вкладатися в це, адже цікава справа в житті - це дійсно дуже і дуже важливо.
Чіткий план дій
Ми вже почали потихеньку переходити до цього моменту. Звичайно, розуміння того, що вам хочеться - це перший крок до отримання особистого щастя. Але наявність чіткого плану дій з досягнення своєї мети - це ще один обов'язковий пункт, завдяки якому ви зможете виховати впевненість у собі. Його складання зажадає сил, часу і детального аналізу ситуації, але це того варто.
У першу чергу прикиньте, які дії потрібні для того, щоб почати нову справу. Наприклад, якщо ви хочете навчитися малювати, необхідно дізнатися інформацію про те, які художні школи є у вашому місті. Потім обміркуйте, які початкові вкладення вам для цього будуть потрібні. Дуже багато гальмують себе на цьому моменті, кажучи, що у них немає грошей, сил, часу і здібностей, щоб чимось займатися. Це у вас говорить внутрішній страх, мета якого - залишити ваше життя (і вас) такими, якими вони є зараз. Але ж вас цей варіант вже не влаштовує! Пам'ятайте, що дорога до щастя починається з виходу з нещастя. Тому найголовніший секрет того, як знайти впевненість в собі - це встати з дивану і почати щось робити.
Знання
Як ми вже писали вище, вам необхідний чіткий план дій. А для його написання необхідні знання: про ті види діяльності, яким ви хочете займатися, про те, як їм навчаються або починають це робити, про те, які гуртки, секції та навчальні курси представлені у вашому місті. Без чіткої і зрозумілої інформації неможливо навіть навчитися якомусь заняттю, не кажучи вже про те, щоб безпосередньо робити це. А вже якщо ви вирішили змінити місце роботи, то підвищення кваліфікації у вигляді нових знань виявляється просто необхідним для знаходження гідної посади. І кілька слів про те, як шукати інформацію про що-небудь. Чудово, якщо у вашому оточенні є хтось, хто розбирається в цікавій для вас області - тоді ви завжди зможете дізнатися важливу для вас інформацію від нього.
Ще один важливий фрагмент знань - це знання про самого себе. Напевно, вони навіть важливіші всіх інших, разом взятих. Звучить трохи дивно, але, на жаль, більшість просто не усвідомлює, що їм насправді подобається і цікаво, а що ні. Наприклад, працюють десь за звичкою або тому, що так потрібно, хоч їх вже давно дратує місце і посадові обов'язки. Або займаються сноубордом, тому що це круто, хоча насправді їм би більше сподобалося грати в шахи. Розуміння своїх потреб допоможе знайти справу, що по-справжньому вам підходить, відповідно, в ній ви досягнете реальних успіхів і, як наслідок, придбаєте впевненість у собі та своїх силах.
Ресурси
Природно, для втілення в життя ваших бажань та інтересів, вам будуть потрібні ресурси. Ніщо в житті не дається просто так, а для отримання найбільш важливих та цінних речей іноді потрібні чималі зусилля. Для багатьох людей цей момент служить виправданням в їх байдикуванні. Ось тільки впевненість у собі від цього не зростає, а лише тільки падає, адже ви відчуваєте себе ледаркою і невдахою. Відповідно, рано чи пізно трапляється точка кипіння, після якої ви розумієте, що потрібно щось міняти.
Попередні кроки зроблені, і ви стикаєтеся з необхідність вкладатися в те, що вам подобається. Найчастіше виникає потреба в трьох видах ресурсів: часу, силах і грошах. Що стосується часу, то дуже часто можна почути, що у когось його немає. Однак не буває ситуацій його повної відсутності - просто людина так розставляє пріоритети. Наприклад, їй хочеться поспати зайві пару годин, опинитися в чистій квартирі або зробити комусь послугу. Від кожного з цих дій вона отримує свою вигоду, хоча найчастіше не усвідомлює цього. Тому, якщо ви дійсно хочете зайнятися чимось цікавим і важливим для вас, час для хобі завжди можна знайти: чесно і точно розпишіть, куди витрачається кожна ваша година, потім відкиньте те, що насправді не є важливим чи корисним для вас - і ви звільните час для нового заняття.
Гроші - це ще один ресурс, який найчастіше потрібен для втілення в життя якихось починань. Ви стикаєтеся з необхідність оплатити курси, купити якесь обладнання або витратитися на проїзд - приводів для витрати грошей може бути дуже багато. Якщо вас починає "душити жаба", то згадайте про те, що безкоштовний сир буває тільки в мишоловці. Люди точно так само, як і ви, працюють і хочуть отримувати оплату за свою працю і речі. Крім того, витрати на улюблене заняття мотивують на великі успіхи (а саме вони потрібні для того, щоб підвищити впевненість у собі). Та й окупаються вони великим задоволенням, яке ви отримуєте згодом.
Ну, і, нарешті, зусилля. Вам дійсно доведеться щось робити: встати з дивану, кудись піти, чимось зайнятися і здійснювати це регулярно. З цією ідеєю потрібно звикнутися, якщо раніше ви тільки й робили, що ходили на роботу, а у вільний час лежали на дивані. Однак дуже скоро ви ввійдете в потрібний ритм, звикнете постійно щось робити і навіть почнете отримувати задоволення від своєї активності.
Підтримка друзів
Іноді ресурси потрібні вам: любов, турбота, підтримка, впевненість у собі - всі ці речі необхідні для того, щоб щось робити. Так уже влаштована людина - вона не біоробот і працює на психічній енергії, яка береться з приємних для неї речей. Підтримка друзів і близьких - це те, без чого не обходиться практично жодне гідне починання. Щоб її отримати, вам достатньо всього лише розповісти про ваші ідеї та прагнення близькій людині. Вона заспокоїть вашу тривогу, допоможе у подоланні важких ситуацій і скаже вам, що все буде добре (а іноді навіть дасть чарівного стусана, щоб ви встали з дивану). Чудово, якщо у вас не одна така людина, а відразу декілька - тоді кількість підтримки множиться в декілька разів.
А що робити тим, кому нема з ким поділитися? Буває й таке, наприклад, якщо ваші друзі - скептики, і до всіх нових починань ставляться критично. Або ви не можете поділитися з ними (хоча в цьому випадку непогано було б навчитися це робити - підтримка близьких по життю буде дуже до речі). Або всі ваші друзі дуже далеко, і у вас немає можливості поспілкуватися з ними (хоча інтернет зі Скайпом перестали робити це проблемою). У будь-якому разі, що робити, якщо розраховувати можна тільки на себе? Отримувати підтримку від себе: заспокоювати, піклуватися і тішити. Приймати гарячу ванну після трудового дня, готувати смачну вечерю і дивитися улюблене кіно ввечері - всі ці речі порадують вас, і вам буде легше налаштуватися на що-небудь.
Вважається, якщо якась проблема здається вам величезною і значною, як слон, вам потрібно уявити, що ви розбили її на частини і "з'їдаєте" по шматочках. Те ж саме ми спробували проробити з тим, щоб допомогти вам виховати впевненість у собі. Потихенько, крок за кроком, проходячи через всі етапи, ви придбаєте корисний досвід і досягнення, звернувшись до яких, ви вже не зможете сказати: "Я дурна і невдаха". Навпаки, впевненість у собі буде все більше міцнішати і рости у вас. І не забувайте завжди і скрізь добре виглядати, адже для жінки чудовий зовнішній вигляд - це більше, ніж половина успіху і гарного самопочуття!
